나의 아의 마음 건강을 알아보는 방법

부모님이 처음으로 아이를 품어볼 때, 새로운 생명의 탄생에 감격을 느끼실 것입니다. 그러나 대부분의 부모님들은 아이들이 자라면서, 아이의 존재에 대한 감격의 순간을 잊기 쉬워집니다. 자녀들은 각자의 속도로 성장할 것입니다. 오늘은 자라는 아이들의 몸과 마음의 건강을 확인하기 위한 내용과 마음 건강 정보를 살펴보겠습니다.

 

아이의 신체 건강과 마음 건강 확인법

아이들 정신건강

지금부터 시작하면, 아이가 어른이 되어도 신체 건강에 도움이 되는 기본적인 생활 습관이 있습니다.

 

• 아이의 예방접종 일정을 지원해주세요.
• 저녁에 충분한 수면을 취할 수 있는 환경을 조성해주세요.
• 균형 잡힌 식습관을 유지하도록 안내해주세요.
• 아이가 정기적인 운동 습관을 개발할 수 있도록 함께 노력해주세요.
• 학습 외의 목적으로 스마트 기기를 과도하게 사용하지 않도록 학생들에게 가르쳐주세요.

 

신체 건강과 마음 건강은 서로 연결되어 있습니다. 아이가 평소와 다른 모습을 보이는지에 대해 주의를 기울여주세요. 아이의 마음이 건강하지 않을 때는 수면 변화(과잠, 불면, 자주 깨는 등), 식습관 변화(과식, 금식 등), 과도한 집중(스마트 기기, 게임 등)와 같은 나쁜 생활 습관이 나타날 수 있습니다

 

아이가 자기 자신과 타인을 존중하는지 봐주세요

아이들의 정신건강 상태 확인

자기 존중은 신체와 마음이 편안할 때 생깁니다. 마음이 편안하고 안정적일 때 자신의 가치와 소중함을 느낄 수 있기 때문입니다. 부모님은 아이의 신체 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 관심을 기울여주세요.

 

아이의 태도와 타인에 대한 태도를 살펴보면 자신에 대한 태도와 마음가짐을 알 수 있습니다. 아이가 친구나 형제와 같은 사람들에게 가혹하게 대해도 뉘우치지 않는 등 다른 사람들에 대해 가혹한 행동을 하는 경우, 아이 자신에게도 가혹한 태도를 취하고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.

 

타인을 존중하고 자신을 존중하는 마음은 근본적으로 같은 것으로 볼 수 있습니다. 자신을 존중하기 위해서는 타인을 이해하고 공감할 수 있어야 합니다. 아이가 행복하고 자기 존중하는 삶을 살기 위해서는 사회성과 공감 능력을 발전시키는 것이 필요합니다.

 

아이들은 부모님과 주변 어른들을 본받아 배웁니다. 타인을 이해하고 공감하는 부모님들은 어려운 과제에서 포기하지 않고 주변 사람들의 도움을 받아 문제를 해결하고 극복하는 모습을 보여줌으로써 자녀들의 사회적 기술 발달에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

아이가 우울증은 아닌지 확인해 보세요.

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아래의 우울증 증상을 먼저 확인해 보세요.

사소한 일에 짜증을 내거나 울음을 터뜨립니다.
특정한 의료적 원인이 없이 다양한 부위에 통증을 호소합니다.
행동이 급진적으로 변하고 극단적인 표현을 합니다.
표정이 우울하며 방에서 혼자 머물려고 합니다.
대화가 줄어들고 일상 생활에 관심을 잃습니다.
사소한 실수에 대해 자주 "미안해요"라고 말합니다.
집중력이 떨어지고 학습 능력이 저하됩니다.
"바보 같다"와 같이 자신을 비하하는 말을 합니다.
일기나 친구와의 대화에서 외로움이나 죽음과 관련된 언급을 합니다.
식사가 과도하게 줄거나 지나치게 많아지며, 수면이 부족하거나 과도하게 늘어납니다.

우울증을 겪는 아이들이 조기에 파악되고 적절한 치료를 받으면 빠르게 회복할 수 있습니다. 아이에게 열린 대화를 통해 그들의 상태를 솔직하게 이야기할 수 있도록 청취하고 공감해 주세요.

 

 또한 아이에게 직접적으로 그들의 감정을 이해하고 도와주고자 한다는 의사를 전달하는 것도 좋은 방법입니다. 아이의 모습에 대해 학교 선생님과 대화하거나 정신 건강 전문가의 도움을 찾아 아이를 돕는 것도 가능합니다.

 

도움을 받는 방법

학교 외에서 상담을 받을 수 있는 곳

• 교육청 위센터(Wee Center)
• 지역 청소년 상담 복지센터, 정신건강 복지센터
• 지역 정신병원 및 정신과 클리닉

 

전화 또는 문자 메시지로 상담을 받을 수 있는 곳

• 청소년 전화 상담센터 1388, 청소년을 위한 모바일 상담센터